Японская бессолевая диета на 13 дней

Японская бессолевая диета получила такое название из-за того, что пришла к нам из Японии. Она не имеет ничего общего с японской кухней, отличающейся преобладанием морепродуктов и риса, и знакомой нам по различного вида кафе, барам и ресторанам, в который подают суши.

Японская бессолевая диета на 13 дней имеет ограниченный срок использования и расчитана всего на 13 дней. Есть вариант и на 14 дней, но он практически ничем не отличается от 13 дневной.

Считается, что следуя японской бессолевой диете, можно перестроить обмен веществ организма и заставить его работать в более высоком ритме. Ускоренный обмен веществ будет способствовать уменьшению веса и удержанию его в течении нескольких лет после снижения, а значит общему улучшению состояния здоровья.

Следуя Японской бессолевой диете запрещено употреблять сахар и соль, изделия из муки и алкогольные напитки. Воду или минеральную (столовую) воду можно и нужно употреблять в неограниченных количествах.

Для достижения положительного результата от японской бессолевой диеты необходимо очень строго выполнять все рекомендации и последовательность приема продуктов.

диета шесть каш отзывы

Диета «6 каш»

Читайте также:

Рекомендации

Я советую Вам перед тем, как «сесть» на японскую диету, настроиться психологически. Постоянно представляйте, как Вы сбросите лишние килограммы и станете более стройными и «воздушными» через 2 недели.

За несколько дней до диеты постепенно снижайте калорийность рациона и начинайте употреблять больше овощей и фруктов, при этом ограничивая количество соли.

Во время японской диеты происходит сильное обезвоживание организма, по этому старайтесь пить как можно больше обыкновенной чистой или столовой минеральной воды. Выпивайте не менее полутора литров воды в день.

Если хотите получить результат, строго соблюдайте меню: не заменяйте продукты и не меняйте их количество.

В период применения «Японки» запрещено употреблять:

1. Соль, так как она способствует задержке в организме излишней жидкости.
2. Сахар, по причине того, что он легко превращается в жировые накопления и мешает сжиганию жиров
3. Хлеб, особенно белый, так как он содержит в своем составе много углеводов.
4. Алкогольные напитки. Алкоголь по калорийности лишь немного уступает жиру и воздействует угнетающее на все процессы, протекающие в организме.

Отдельный совет молодым мамашам: категорически не советую применять японскую диету, если Вы кормящая мать. Дождитесь момента, когда малыш уже не будет нуждаться в материнском молоке.

Хотя я и противник поливитаминов, но раз уж Вы, во время диеты, не можете получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ из продуктов, принимайте «химические» витамины из аптеки, иначе состояние Вашей кожи, волос и ногтей ухудшится.

Меню японской бессолевой диеты на 13 дней

День 1

Завтрак: Чашка кофе без сахара. Кофе только натуральный!!!Никаких сублимированных или пакетиков!!!

Обед: 2 яйца (сварить вкрутую), вареная капуста с добавлением растительного масла, томатный сок (200гр)

Ужин: Любая морская нежирная рыба (треска, пикша, навага, хек, минтай) 200 гр.


День 2

Завтрак: Чашка кофе

Обед: 200 гр. рыбы, овощной салат либо свежая капуста с растительным маслом;

Ужин: 100 г отварной говядины, кефир 200 г.


День 3

Завтрак: Чашка кофе

Обед: Большой кабачок (обжарить на рафинированном подсолнечном масле)

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), 200 г телятины (отварить), салат из капусты


День 4

Завтрак: Чашка кофе

Обед: 1 яйцо в сыром виде (осторожно!!! сырые яйца иногда заражены сальмонеллезом), 3 моркови (отварить) с растительным маслом, твердый сыр (несоленый)15 г

Ужин: Фрукты (любые)


День 5

Завтрак: Салат (свежая морковь с лимонным соком)

Обед: Рыба 200гр, томатный сок 150...200 г.

Ужин: Фрукты (любые)


День 6

Завтрак: Чашка кофе

Обед: Куриная грудинка (отварная) 500 г, салат из моркови или капусты

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), сырая морковь (тертая) 200 г с растительным маслом.


День 7

Завтрак: Чай без сахара 150 мл.

Обед: Телятина (отварить) 100 гр., фрукты

Ужин: Используйте любой вариант из дней: 1,2,3 или 4.


День 8

Завтрак: Чашка кофе

Обед: Куриное филе (отварить) 400 г , салат из капусты или моркови

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), тертая сырая морковь с лимонным соком и растительным маслом 200 г


День 9

Завтрак: Морковь с лимонным соком (салат)

Обед: Нежирная морская рыба 500 г, томатный сок 200 мл.

Ужин: Фрукты (любые)


День 10

Завтрак: Чашка кофе

Обед: 1 сырое яйцо, 3 моркови (отварить) с растительным маслом, сыр твердых сортов (несоленый) 15 г

Ужин: Фрукты (любые)


День 11

Завтрак: Чашка кофе и сухарик из чёрного хлеба

Обед: Крупный кабачок (обжарить на подсолнечном масле)

Ужин: 2 яйца (сварить вкрутую), телятина (отварить) 200 г , белокочанная капуста с подсолнечным маслом и лимонным соком (салат)


День 12

Завтрак: Чашка черного кофе, сухарь
Обед: Рыбы (пожарить или отварить), Овощной салат с капустой и оливковым маслом
Ужин: Говядина (отварить) 100 гр. кефир (стакан)


День 13

Завтрак: Чашка черного кофе
Обед: 2 яйца (сварить вкрутую), салат из капусты (слегка отварить) с добавлением оливкового масла, томатный сок (стакан)
Ужин: Рыба (жаренная или вареная) 250....300 гр.

Недостатки бессолевой японской диеты

Действие японской бессолевой диеты не будет долгосрочным, если после нее Вы вернетесь к своим пищевым привычкам. Вес станет прежним очень быстро и возможно даже станет больше, чем был до диеты.
Нельзя применять японскую диету больше чем полмесяца, иначе Вы нарушите обмен веществ.

Ежедневное употребление черного кофе никак нельзя назвать полезным, так как страдает в первую очередь сердце.

Японскую диету можно опробовать на себе только здоровым людям. Если у Вас язва или слабое здоровье, эта диета не для Вас.

В период японской диеты организм не получает в достаточном количестве важнейшие для его нормального функционирования микроэлементы, минералы и витамины.

Потеря веса лишь частично происходит за счет уменьшения процентного содержания жира в организме. В значительной степени человек худеет за счет обезвоживания организма.

Достоинства японской бессолевой диеты

Японская бессолевая диета на 13 дней гарантирует быстрое снижение веса. Если Вы будете следовать всем рекомендациям диеты, сможете потерять до 8...10 килограмм веса (но не жира!) в течении 2 недель.

Итог

Японская бессолевая диета на 13 дней: Японская бессолевая диета на 13 дней

Японская бессолевая диета на 13 дней очень эффективно борется с лишним весом, но за «эффективность» приходится расплачиваться здоровьем. Если Вам очень уж хочется быстро снизить вес, имейте это в виду.

В долгосрочной перспективе японская диета совершенно бесполезна из-за того, что имеет ограниченный срок использования (13 дней). Если Вы не измените свои пищевые привычки и образ жизни, вес вернется обязательно и в короткие сроки.

Общий вывод:

Японская бессолевая диета на 13 дней дает, хотя и быстрый, но лишь временный результат и совершенно не подходит для оздоровления организма и для удержания веса в оптимальных пределах.

Читайте также

что носить осенью
Модница
Что носить осенью в статье «Что носить осенью 2012? Основные модные тенденции»
как избежать разжражения при депилляции
Женское Здоровье
Как избежать разжражения при депилляции в статье «Уход за кожей после эпиляции. Раздражение кожи после эпиляции»
все дело в шляпе
Модница
Все дело в шляпе в статье «Все дело в шляпе!»
что подымает настроение
Отношения
Что подымает настроение в статье «Что подымает настроение »
модные тенденции мужских костюмов
Модница
Модные тенденции мужских костюмов в статье «Мужская одежда: тенденции моды и стиля »
похудеть на грейпфрутах и кефире
Диеты
Похудеть на грейпфрутах и кефире в статье «Грейпфрутовая диета для похудения»
где сейчас можно познакомиться с мужчиной спб
Отношения
Где сейчас можно познакомиться с мужчиной спб в статье «Где можно познакомиться с парнем»
сумка модные секреты
Модница
Сумка модные секреты в статье «Модные брендовые сумки»