Восстановительное дыхание

Восстановительное дыхание

А теперь поговорим о восстановительном дыхании. Оно просто необходимо для быстрого набора энергии и силы во время тренировки или перед трудным днем: резко и быстро вдохните через нос, при этом соблюдая все правила вдоха по методу полного дыхания, и медленно с максимальным напряжением всего тела выдохните через рот.

По времени соотношение вдоха к выдоху должно составлять 1: 5. Желательно при вдохе расслабленно сгибать, а при выдохе — напряженно разгибать руки, что способствует лучшему напряжению тела, а значит, скорейшему усилению движения крови и улучшению газообмена в вашем организме.

Следующее упражнение не только поможет вам восстановить силы, но и существенно поможет направить поток вселенской энергии в нужное вам русло.

Практиковать этот метод можно в любом положении. Время и количество подходов — на ваше усмотрение, но, как говориться, чем больше, тем лучше. Вдохните воздух через нос и мысленно направьте поток полученной с воздухом ки в руку, ногу, живот, т. е. в любую часть вашего тела.

похудеть на грейпфрутах и кефире

Грейпфрутовая диета для похудения

Читайте также:

Когда вы почувствуете, что ки «дошла», максимально напрягите выбранные мышцы и медленно выдохните, постепенно расслабляясь. Это упражнение чрезвычайно полезно при восстановлении мышц после тяжелой физической работы, мышечной усталости, ушибах и травмах.


Читайте также

как стать хорошим собеседником
Отношения
Как стать хорошим собеседником в статье «Как стать хорошим собеседником»
какие шорты в моде
Модница
Какие шорты в моде в статье «Какие шорты в моде »
осипло горло летом
Женское Здоровье
Осипло горло летом в статье «Как не простудиться летом»
пирсинг видеоролики
Модница
Пирсинг видеоролики в статье «Пирсинг, как избежать последствий? »
пляжные платки на голову
Модница
Пляжные платки на голову в статье «Всегда в моде-платки и палантины»
как выбрать сумочку
Модница
Как выбрать сумочку в статье «Как выбрать сумочку?»
куртки модные в этом сезоне
Модница
Куртки модные в этом сезоне в статье «Модные плащи и куртки сезона 2012-2013»
пиявка домашняя
Женское Здоровье
Пиявка домашняя в статье «Гирудотерапия | Лечение пиявками в домашних условиях»