Витамин A

Витамин A

Этот растворимый в жире витамин регулирует рост и образование новых клеток и сохраняет бодрствующими кожу и слизистые оболочки. Не считая того, он крепит иммунную систему и оказывает влияние на зрение — позволяет различать светлое и черное.

Витамин A  

Витамин A встречается исключительно в животных продуктах, таких, как мясо, рыба и яичка. Но организм может сам производить витамин A из содержащих бета-каротин овощей — моркови либо салата. Из-за ограниченного обмена веществ, но, не вся потребность в витамине А может быть покрыта бета-каротином.

Рекомендовано принимать в денек 0,8-1 мг витамина A (либо 2-4 мг бета-каротина).

Продукты, богатые витамином A (либо бета-каротином):

Продукт (100 г) — Витамин A мг

Свиная печень — 39
Рыбий жир — 25,5
Куриная печень — 11,6
Морковь — 1,6
Ливерная колбаса — 1,4
Помидоры — 0,8
Шпинат — 0,8
Валерианелла — 0,7
Сыр «Камамбер» — 0,6

сколько лет леди гаге

Сколько стоит Леди Гага?

Читайте также:

Читайте также

модные костюмы и платья сезона 2001
Модница
Модные костюмы и платья сезона 2001 в статье «Модные платья сезона 2012-2013»
как стать женственнее
Отношения
Как стать женственнее в статье «Как стать женственнее »
модные тенденции в мужской одежде
Модница
Модные тенденции в мужской одежде в статье «Мужская одежда: тенденции моды и стиля »
обязательно ли открывать расчетный счет
Карьера
Обязательно ли открывать расчетный счет в статье «Отвечам на вопрос — обязательно ли открывать расчетный счет?»
что носить осенью
Модница
Что носить осенью в статье «Что носить осенью 2012? Основные модные тенденции»
как стать хорошим собеседником
Отношения
Как стать хорошим собеседником в статье «Как стать хорошим собеседником»
к чему снится свадьба
Отношения
К чему снится свадьба в статье «К чему снится свадьба? »
как побороть страх общения
Отношения
Как побороть страх общения в статье «Как преодолеть страх общения»