Сколько нам нужно Омега-3?

Сколько нам нужно Омега-3?

krasottka.ru приветствует вас! Согласно отчету программы EURODIET, призванной изучить диетические предпочтения европейцев и пропагандировать здоровый образ жизни, 200 мг длинноцепной Омега-3 кислот в день позволяет осуществлять профилактику большинства проблем со здоровьем, характерных для жителей Европы.

В двух капсулах Омега-3 от Орифлэйм (1 г рыбьего жира) содержится 380 мг длинноцепной Омега-3. Это оптимальное количество для ежедневного употребления. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в целях профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы рекомендует употреблять рыбу или принимать 200-500 мг Омега-3 ежедневно.

Сколько нам нужно Омега-3?: Сколько нам нужно Омега 3?

диета яичная магги

Яичная диета Магги

Читайте также:

По мнению ученых Американской кардиологической ассоциации, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо принимать повышенную норму Омега-3 — до 1 г в день. Косметологи считают, что люди с проблемной кожей нуждаются в 600-700 мг Омега-3 ежедневно. А 4 г Омега-3 в день при регулярном применении способны обеспечить надежную защиту кожи от ультрафиолета.

Обычно считается достаточным употреблять жирные сорта рыбы минимум дважды в неделю, однако, европейская ассоциация безопасности пищевых продуктов (EFSA) не рекомендует делать это чаще. Беременным и кормящим женщинам отдельные виды рыбы не рекомендуется употреблять вообще из-за таких токсичных веществ окружающей среды, как ртуть, полихлорбифенил и диоксид, которые связываются рыбьим белком.

Сколько нам нужно Омега-3?: Сколько нам нужно Омега 3?

Поэтому прием экологически чистой Омега-3 считается даже более целесообразным, чем употребление в пищу рыбы, т.к. это гарантирует не только получение суточной нормы потреблени Омега-3, но и ее безопасность для здоровья населения. Даже если вы едите рыбу регулярно, это не означает, что вы получаете достаточное количество жирных кислот. Дело в том, что большинство рыбного ассортимента рынков и магазинов выращено искусственным путем. Например, форель и лосось содержат в садках, где они практически обездвижены. Поэтому калорий и плохих жиров в такой рыбе в 3 раза больше, чем в обычной морской, а нужных жирных кислот в 3 раза меньше.

Омега-3 способствует синтезу кожных жиров и керамидов — компонентов клеток кожи, связывающих воду и таким образом контролирующих нормальный уровень ее увлажненности.

Кроме того, Омега-3 восстанавливает целостность клеток верхнего слоя кожи, предупреждая шелушение и сухость. Липиды жирных кислот, обладая мощными противовоспалительными свойствами, нецтролизуют стресс, который кожа испытывает под воздействием солнца, ветра и перепада температур. Они также стимулируют производство коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи.

Читайте также

модные тенденции весна лето 2012
Модница
Модные тенденции весна лето 2012 в статье «Что нам готовят модные тенденции весна-лето 2013»
модные летние тенденции
Модница
Модные летние тенденции в статье «Модные тенденции-женская мода весна лето 2013»
болезнь грязных рук
Женское Здоровье
Болезнь грязных рук в статье «Болезни грязных рук»
как открыть салон маникюра
Карьера
Как открыть салон маникюра в статье «Как открыть маникюрный салон в кратчайшие сроки»
грибок сохнет рот
Женское Здоровье
Грибок сохнет рот в статье «Как уберечься от грибка»
как стать гимнасткой упражнения
Женское Здоровье
Как стать гимнасткой упражнения в статье «Гимнастика для глаз. Упражнения»
модные прически этого лета
Модница
Модные прически этого лета в статье «Летние прически, модные тенденции »
герпес у мужчин на губах
Женское Здоровье
Герпес у мужчин на губах в статье «Коварный герпес»