Профилактика хорошего зрения

Говорят, индийские йоги, чтобы сохранить хорошее зрение, несколько минут в день смотрят на солнце, а ночью — на звезды и луну. Считается, что солнечный свет улучшает зоркость глаз, а лунный и звездный — снимают усталость. Вы тоже можете воспользоваться древним рецептом. А еще лучше — присовокупить к нему другие, не менее эффективные способы профилактики зрения, которые рекомендуют современные медики.

Профилактика хорошего зрения

Если ваша работа связана с большой зрительной нагрузкой, обязательно время от времени делайте «физкультминутку» для глаз: закройте глаза и слегка помассируйте глазные яблоки пальцами. Затем «постреляйте» глазами: прямо перед собой, потом влево-вправо, вверх-вниз. Следующее упражнение: налепите на окно маленький кусочек бумаги и смотрите попеременно то на «мушку», то вдаль. Такая нехитрая гимнастика позволит быстро снять усталость с глаз и «разгрузить» мозг. Ее рекомендуется делать через каждые полтора-два часа работы. А если вы категорически не можете заставить себя делать зарядку, просто почаще... моргайте. Это убережет глаза от рези и боли. Пассивный отдых глазам тоже необходим. Если после напряженной зрительной работы закрыть глаза хотя бы на 2-3 минуты, мышечные волокна расслабятся, и чувствительность рецепторов глаз восстановится.

как стать женственнее

Как стать женственнее

Читайте также:

Старайтесь не читать в транспорте. Понятно, что соблазн почитать в транспорте какой-нибудь детектив или газету довольно велик, но, тем не менее, не советуем вам этого делать. Ведь чтение в вагоне или автобусе становится почти экстремальным занятием. Во-первых, недостаточно света (особенно в метро). Во-вторых, сложно зафиксировать взгляд на тексте — буквы так и прыгают во все стороны. Поэтому лучше, пока вы едете на работу или домой, закрыть глаза и занять себя какими-нибудь приятными мечтами. Почитать можно будет и дома, в спокойной обстановке.

Профилактика хорошего зрения: Просмотр телевизора в темноте - вредно для зрения

Отдельная тема — просмотр телевизионных передач. Если у вас есть расстройство зрения, вам придется ограничить время телесеанса. Так, вечером он не должен превышать 3 часов (с перерывами!). Днем тоже желательно не сидеть перед «ящиком», а занять себя другими делами. Телевизор «сажает» зрение очень быстро! Напомним, что чем дальше вы будете сидеть от него, тем лучше для глаз. И никогда не смотрите телевизор в темноте — включите торшер или бра (а страдающим глаукомой — верхний свет). В противном случае глаза каждый раз вынуждены адаптироваться то к полной темноте, то к светящемуся экрану телевизора. А это увеличивает зрительную нагрузку! Чтобы сохранить зрение, почаще ешьте кукурузу, перец, черный виноград, тыкву, капусту, салат, морковь и яйца. А в летний период каждый день ешьте чернику и по возможности заготовьте ее на зиму, — у этой лесной ягоды нет конкурентов по части врачевания глаз. Помимо этого можно употреблять специальные пищевые добавки, продаваемые в аптеках.

Если вы — пользователь ПЭВМ, вам придется уделить особое внимание профилактике зрения. У людей, больше 7 часов в день работающих за компьютером, проблемы с глазами возникают почти на 70 процентов чаще, чем у тех, кто не подходит к дисплею. Покраснения глаз, слезоточивость, повышенная утомляемость, ухудшение зрения — с такими жалобами чаще всего «компьютерщики» обращаются к окулистам. Ведь от дисплея, если он к тому же устаревшего типа с электронно-лучевой трубкой, исходят вредные излучения, которые вызывают зрительное утомление, резь и слезоточивость, а это, как следствие, способствуют развитию близорукости.

О том, как обезопасить свои глаза, работая с персоналкой, написано немало. Вот лишь некоторые рекомендации. Во-первых, по возможности работайте за компьютером с плоским экраном. Ведь на старых выпуклых мониторах изображение искажается, и нашему мозгу стоит немалого труда, чтобы обработать увиденную информацию. Во-вторых, старайтесь пристально не всматриваться в каждую букву. Дело в том, что текст или картинка на экране мелко вибрируют. И если вглядываться чересчур внимательно в изображение, глазные нервы и соответствующие нервные центры мозга слишком сильно напрягаются. В-третьих, чтобы избежать бликов, установите монитор так, чтобы он не «смотрел» в окно. Если же такой возможности нет, завесьте окна плотными шторами или жалюзи. Уберите со стола все белые бумажки — они тоже «бликуют» и раздражают глаза, а также все блестящие металлические предметы, находящиеся у вас в поле зрения во время работы.

Профилактика хорошего зрения: Близко от экрана компьютера

Не сидите перед компьютером, упершись в дисплей носом. Оптимальное расстояние до экрана — не меньше 70 см. Причем монитор должен быть чуть ниже уровня ваших глаз.

Отрегулируйте сочетание контрастности и яркости. Ведь если контрастность низкая, а яркость — высокая, глаза быстро устанут.

Окулисты советуют также приобрести специальные компьютерные очки (их, кстати, можно носить не только людям с дефектами зрения, но и тем, у кого стопроцентная «видимость»). Компьютерные очки отличаются от обычных тем, что максимально приближают дисплейную картинку к привычной для наших глаз. Кроме того, они поглощают вредное для сетчатки и хрусталика глаза ультрафиолетовое излучение, повышают чувствительность рецепторов глаз. Исследования показывают, что те люди, которые используют их при работе, меньше устают, у них реже возникает головная боль, а главное — зрение не ухудшается, даже если они проводят перед экраном много часов.

И, конечно же, не забывайте о защитных фильтрах! Ведь они в значительной степени отсекают вредные «испарения». Учтите только одну вещь: фильтр обязательно должен быть заземлен, в противном случае пользы от него не будет.

Профилактика хорошего зрения: Растения у компьютера - полезно для глаз

Разместите рядом с рабочим столом пару комнатных растений и почаще на них смотрите — цвет зелени успокаивает глаза. Можете также повесить какой-нибудь календарик с красивым пейзажем или «неагрессивную» по цветовой гамме картину. Напомним: агрессивными для глаз считаются красный, фиолетовый, ядовито-зеленый, ярко-розовый и прочие «ядовитые» цвета. Раздражают сетчатку глаз также клетчатые и полосатые мотивы. Такие рисунки, как «гусиные лапки» и горошек, уже через несколько секунд вызывают рябь в глазах. А вот рабочее место, оформленное в пастельных тонах, — бежевом, розоватом и зеленом, весьма благоприятно для зрения.

Любительницам контактных линз надо быть особенно внимательным к своему зрению. Если носить линзы постоянно, не снимая несколько дней, могут начаться серьезные проблемы с глазами. Известны случаи, когда вследствие неправильного ношения линз у людей начинались воспалительные процессы в глазу, которые в некоторых случаях приводили к резкому ухудшению зрения. Поэтому, чтобы избежать неприятностей с глазами, обязательно снимайте линзы на ночь, даже если офтальмолог, у которого вы купили линзы, будет уверять вас, что этого делать не обязательно. Линзы, которые можно носить неделями, пока еще не изобрели!

Проблемы со зрением часто возникают из-за того, что нарушено кровоснабжение глаз. Если вы проводите большую часть дня в статичной позе, застыв над клавиатурой или корпя над изучением нового материала, устает спина, затекает шея. А в итоге страдают и глаза. Поэтому несколько раз в течение дня делайте упражнения для шеи (вращайте головой, наклоняя ее то к одному плечу, то к другому, и описывайте полный круг: вначале в одну сторону, а затем — в другую). А если в дополнение к этому вы еще сделаете и общую разминку, будет совсем хорошо!

Читайте также

nando muzi com
Модница
Nando muzi com в статье «Nando Muzi: история бренда»
макияж глаз для брюнеток видео
Модница
Макияж глаз для брюнеток видео в статье «Идеальный макияж для брюнеток (видео мастер класс) »
модные прически этого лета
Модница
Модные прически этого лета в статье «Летние прически, модные тенденции »
деловой стиль женщины
Модница
Деловой стиль женщины в статье «Стиль деловой женщины, особенности »
модные платья 2012 лето
Модница
Модные платья 2012 лето в статье «Модные фасоны платьев летом 2012 »
как правильно выбрать шубу
Модница
Как правильно выбрать шубу в статье «Как правильно выбрать шубу »
как избавиться от отека в кишечнике
Диеты
Как избавиться от отека в кишечнике в статье «Как быстро избавиться от отеков»
разные юбки
Модница
Разные юбки в статье «Юбки разных стилей, как найти свою?»