Правила приема пищи

Правила приема пищи

На процесс пищеварения организм затрачивает много энергии, поэтому его нужно готовить к еде. Сигнал готовности организма к приему пищи — чувство голода. Пища, употребляемая без чувства голода, засоряет и перегружает ваш организм.

После сильного эмоционального потрясения некоторые люди испытывают сильное чувство голода, в таких случаях старайтесь не употреблять сладкое, замените его различными фруктами.

Наверняка вы замечали, что во время болезни пропадает аппетит. Не нужно заставлять себя есть через силу. Умный организм специально экономит силы и направляет энергию на борьбу с недугом. Голод возникает только тогда, когда телу действительно понадобится пища. Следует отметить, что некоторые заболевания являются исключением из этого правила (при зашлакованности организма или очень низкой кислотности желудочного сока). У таких больных через несколько часов после пропущенного приема пищи появляется слабость, болит голова, а чувство голода отсутствует. В данном случае может помочь голодание, но перед этим обязательна консультация с лечащим врачом.

похудеть голоданием

История лечения голоданием

Читайте также:

По мнению йогов, с полуночи до полудня энергетика человека не настроена на пищеварение. Можно попробовать отказаться от завтрака. В случае если вы при этом испытываете сильный дискомфорт, ограничьтесь чаем из трав, соками, фруктами, кефиром или простоквашей.

Большую часть пищи рекомендуется употреблять с полудня до вечера.Не стоит отказываться от завтрака, обеда, полдника и ужина, но при этом следует помнить, что в промежутках между ними желудок должен отдыхать. Не рекомендуется перекусывать во время просмотра телевизора или чтения газеты, поскольку это очень вредная для здоровья привычка.

Также нежелательно ужинать менее чем за 2 ч до сна. До того как вы уснете, процесс пищеварения должен закончиться, а пища — перейти в кишечник.

Чтобы еда легко усваивалась, ее нужно тщательно пережевывать. Это объясняется тем, что при жевании меняется консистенция продуктов и начинается процесс расщепления крахмала и белков.

Для предупреждения проблем с пищеварением важно правильно сочетать продукты. Не следует сочетать фрукты с крахмалом и белками, разные виды белков (мясные с молочными, белки бобовых и орехов), крахмалистую пищу с белковой, крахмал и белки с сахарами. Не заканчивайте еду сладким или фруктовым десертом.

Процесс приготовления пищи также имеет свои особенности:

— не рекомендуется готовить, если вы испытываете чувство раздражения, гнева или страха. Отрицательные эмоции негативно влияют на результат, и еда может получиться невкусной. Вкусовые качества и целебные свойства пищи зависят от вашего настроения;

Очень горячая или очень холодная пища одинаково вредна для организма. Температура холодных блюд не должна быть ниже комнатной.

— готовить лучше на один раз, так как при разогревании продукты теряют свои полезные свойства;
— избегайте контрастных температур, не сочетайте горячий суп и холодную кашу, мороженое с горячим кофе.



Читайте также

аллергия на тимофеевку
Женское Здоровье
Аллергия на тимофеевку в статье «О причинах аллергии и методах борьбы с ней»
как правильно ходить на каблуках
Модница
Как правильно ходить на каблуках в статье «Как правильно ходить на высоких каблуках»
обязательно ли открывать расчетный счет
Карьера
Обязательно ли открывать расчетный счет в статье «Отвечам на вопрос — обязательно ли открывать расчетный счет?»
пиявка домашняя
Женское Здоровье
Пиявка домашняя в статье «Гирудотерапия | Лечение пиявками в домашних условиях»
модные костюмы и платья сезона 2001
Модница
Модные костюмы и платья сезона 2001 в статье «Модные платья сезона 2012-2013»
сезон одежда
Модница
Сезон одежда в статье «Верхняя одежда сезона осень – зима»
как стать гимнасткой упражнения
Женское Здоровье
Как стать гимнасткой упражнения в статье «Гимнастика для глаз. Упражнения»
как повысить женскую самооценку
Отношения
Как повысить женскую самооценку в статье «Как повысить самооценку женщине »