Плоский живот, упражнения для вас

Плоский живот, упражнения для вас

Если уж организм задумал строить вам козни и поправляться, то в первую очередь неизвестно откуда взявшиеся килограммы отложатся в области талии и живота. И даже лишние пару кило сделают все возможное и удобно устроятся в одном месте, чтоб уж наверняка все ваши предыдущие усилия были в рекордные сроки пущены коту под хвост.

Плоский живот, упражнения для вас: плоский живот упражнения

Можно ли этому противостоять? Можно, если, невзирая на отсутствие свободного времени и хроническую лень, ежедневно работать над собой минимум 25 минут. Тогда плоский живот, упражнения для которого особенно эффективны, быстро вернется в исходное состояние. Если вам необходимо вернуть плоский живот за неделю, упражнения придется сочетать с диетой и хорошей кардиотренировкой. Зато при таком комплексном подходе результат гарантирован.

диета на шоколаде

Шоколадная диета

Читайте также:

Итак, с чего начинать?

Плоский живот, упражнения для вас: плоский живот упражнения

После пятиминутной разминки, для которой лучше выбрать различные упражнения на скручивание, наклоны и повороты корпуса, переходят к упражнениям на пресс. Для того, чтобы побыстрее достичь результатов и быть довольным своим плоским животом, упражнения с интенсивной нагрузкой нужно чередовать со статическими. Например, из положения «лежа на спине» в хорошем темпе поднимаете корпус 20-40 раз. Небольшой перерыв, и то же самое упражнение выполняете медленно. А в точке, в которой мышцы пресса испытывают сильное напряжение, следует остановиться и удерживать это положение столько, сколько возможно.

Каждый день необходимо выполнять 5-7 упражнений на пресс. Когда начинаете чувствовать, что привыкаете к нагрузкам, то увеличивайте число подходов. Раз в месяц нужно менять комплекс, чтобы прорабатывать другие группы мышц.

Не забывайте и про упражнения на скручивание, работайте над боковыми мышцами пресса. Без внимания не должна остаться и спина. Хорошая осанка играет не последнюю роль для того, живот выглядел плоским.

Плоский живот, упражнения для вас: плоский живот упражнения

Эффективное количество подходов от 20, но, если вы пока не можете подобраться к этой цифре, то начинайте с 10, выполняя их правильно. Не делайте слишком длинных перерывов между подходами. Для отдыха будет достаточно нескольких секунд.

Не отступайте от цели, и результат не заставит себя долго ждать.

Читайте также

цвет одежды и настроение
Модница
Цвет одежды и настроение в статье «Как цвет домашней одежды влияет на наше настроение »
укусы комаров у детей
Женское Здоровье
Укусы комаров у детей в статье «Укусы комаров у детей»
как сделать объемную прическу
Модница
Как сделать объемную прическу в статье «Как сделать объемную прическу, несколько важных правил »
что лучше надеть на собеседование
Карьера
Что лучше надеть на собеседование в статье «Что надеть на собеседование?»
причины задержки критических дней
Женское Здоровье
Причины задержки критических дней в статье «Задержка-стоит ли паниковать?»
модная длина брюк
Модница
Модная длина брюк в статье «Выбираем модные джинсы»
смотреть модные туфли
Модница
Смотреть модные туфли в статье «Модные туфли 2013»
гламурный макияж
Модница
Гламурный макияж в статье «Гламурный макияж глаз, правила »