Недостаток кальция в организме

Что такое недостаток кальция в организме и почему нам нужен кальций?«, — таковой вопрос получил в комментах к недавнешней статье «Функции железа в организме». Отет на этот вопрос решил вынести в отдельный пост. Итак, о недостатке кальция в организме: Как понятно, есть две группы минералов, нужных человеку — это макроэлементы и микроэлементами. Уже из заглавий этих групп понятно, что 1-ые требуются организму в довольно огромных количествах, 2-ые — в малеханьких, время от времени в микродозах. Кальций относится к первой группе, так как его роль в обмене веществ человеческого организма громадно.

Недостаток кальция в организме  

Ученые подсчитали, что недостаток кальция в организме является предпосылкой приблизительно 150 заболеваний, в том числе: артрита, аритмии, атеросклероза, диабета, депрессии, остеохондроза, пародонтоза и, естественно, остеопороза — завышенной ломкости костей. Данные исследовательских работ позволяют утверждать, что достаточное количество кальция (1 мг до 50 лет и 1,5 мг после 50-летнего возраста) может уберечь нас от многих суровых заморочек со здоровьем, а конкретно:

ножки на каблуках

Мамочка на каблуках

Читайте также:

• Содействует укреплению костей
• Понижает давление крови
• Помогает биться с излишним весом
• Противоборствует угрозы инфаркта.
• Предутверждает развитие камешков в почках
• Уменьшает проявления предменструального синдрома
• Уменьшает риск развития рака молочной железы
• Содействует борьбе с раком кишечного тракта

Естественно, самый обычный совет при недостатке кальция в организме — пейте больше молока — будете здоровы! Но, чем старше мы становимся, тем ужаснее усваиваем кальций из молока. Если малыш берет его 52%, то взрослые люди — только 13?15%. В связи с этим спецы советуют включать в рацион взрослого человека обезжиренный йогурт, жесткий сыр, нежирный творог.

Много кальция содержится и в овощах с зеленоватыми листьями: в сельдерее, петрушке, брокколи, спарже, капусте цветной и белокочанной. Есть он и в яичных желтках, бобах, орешках. Очередной хороший источник кальция — это мягенькие кости консервированных сардин и лосося.

Для наилучшего усвоения кальция требуется витамин D, который вырабатывается под солнечными лучами, также постоянная физическая нагрузка. Потому с годами нам очень показаны прогулки на свежайшем воздухе и каждодневные физические упражнения.

Читайте также

сезон одежда
Модница
Сезон одежда в статье «Верхняя одежда сезона осень – зима»
семейные конфликты и способы их разрешения
Отношения
Семейные конфликты и способы их разрешения в статье «Семейные конфликты: причины и способы их разрешения»
лечение голодом
Диеты
Лечение голодом в статье «История лечения голоданием»
похудение при помощи активированного угля
Диеты
как избавиться от депресии
Женское Здоровье
Как избавиться от депресии в статье «Как победить депрессию»
2012 мода босоножки
Модница
2012 мода босоножки в статье «Сандалии и босоножки летом 2012 »
как стать женственнее
Отношения
Как стать женственнее в статье «Как стать женственнее »
несовместимые продукты питания
Диеты
Несовместимые продукты питания в статье «Несовместимые продукты»