Как сохранить и укрепить здоровье во время менопаузы

Как сохранить и укрепить здоровье во время менопаузы

Женщины в критическом возрасте очень подвержены разным болезням. Именно в период очередной гормональной перестройки, когда организм уже не так молод и износоустойчив, болезни имеют особенность приклеиваться к женскому организму навсегда. То есть болезни эти хронические.

Поэтому нужно принимать меры предосторожности и не допускать появления болезней в своей жизни. Для этого нужно знать, как сохранить и укрепить здоровье в немолодом возрасте.

Укрепляем кости

Именно сейчас организм нуждается в кальции. Женские кости начинают терять экстроген, а это отражается на суставах. Ешьте ежедневно молочные продукты. Пейте витамины с кальцием.

Стимуляция пищеварения.

Чтобы не было проблем с кишечником, нужно употрелять цельнозерновые продукты, например, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб. Они богаты веществами, которые поддержат пищеварение в норме.

производство мыла ручной работы торрент

Производство мыла ручной работы

Читайте также:

Обуспечиваем тонус мышц

С возрастом начинает уменьшаться мышечная масса. Это не значит, уменьшается вес. Он может увеличиваться за счет других веществ, а вот мышцы с возрастом истончаются. Поэтому нужно соблюдать белковую диету. То есть потреблять продукты, богатые белками — мясо, рыбу, яйца, сыр.

Позаботимся о сосудах и сердце
Для этого нужно регулярно делать физические упражнения. Занимайтесь быстрой ходьбой хотя бы два раза в неделю. Делайте гимнастику или фитнес, а по утрам — легкую зарядку. Другими словами, старайтесь постоянно двигаться. Это способствует укреплению сосудов и сердца.

Не нужно допускать депрессивных состояний

Перепады настроения, стрессы, а иногда и депрессии напрямую связаны с нарушением гормонального баланса. Чтобы не допустить депрессивных состояний есть много способов. Например, можно заниматься йогой, медитациями. Можно найти хорошего психолога. А можно найти себя интересное занятие. Любое, какое вам по сердцу.

Как восполнить гормональный баланс

В растении, которое называется соя, содержится фитоэкстрогены. Это растительные гормоны, которые ближе всего по составу к женским половым гормонам. Поэтому пейте соевое молоко, соевый йогурт и сыр тофу, чтобы частично восполнить гормональный баланс.

Теперь вы знаете, как можно сохранить и укрепить здоровье.

С вами был сайт «Женская логика».

Читайте также

что в моде в этом году
Модница
Что в моде в этом году в статье «Мода 2013-что носить в год змеи»
домашняя одежда для полных дам
Модница
Домашняя одежда для полных дам в статье «Домашняя одежда для полных»
грибок на ногах появился во рту
Женское Здоровье
Грибок на ногах появился во рту в статье «Как уберечься от грибка»
естественный макияж для брюнеток
Модница
Естественный макияж для брюнеток в статье «Идеальный макияж для брюнеток (видео мастер класс) »
с чем носить timberland
Модница
С чем носить timberland в статье «Правильно выбираем и носим тимберленды»
как избавиться от отека в кишечнике
Диеты
Как избавиться от отека в кишечнике в статье «Как быстро избавиться от отеков»
модных тенденций в одежде
Модница
Модных тенденций в одежде в статье «Тенденции моды 2013-стильная и модная одежда от «Nic Club» поступила в интернет-магазины»
платье из шифона для полных
Модница
Платье из шифона для полных в статье «Шифоновые платья»