Как правильно принимать контрастный душ

Здравствуйте, уважаемые читатели

В этот раз я хочу рассказать вам об очень простой, практически бесплатной, но чрезвычайно полезной процедуре. Вы узнаете, как правильно принимать контрастный душ для оздоровления организма и лечения различных заболеваний.

Как правильно принимать контрастный душ

Если обратиться к истории, то заезжие иностранцы всегда завидовали богатырскому здоровью русских. Многие факторы влияют на здоровье, но основное, что отмечали приезжие — это русская баня. Зимой особенно. Напарившись в баньке, русские шли к проруби, и там охлаждались. Если рядом нет проруби, то они обтирались снегом. И после этого опять в баньку париться. От такой процедуры любая болячка покидает тело. Сейчас в наших малогабаритных квартирах сделать такое маловероятно. Тем не менее, отчаиваться не стоит. Простой контрастный душ может частично заменить баню.

Как принимать контрастный душ

Начинаем обливаться теплой водой. Если тело привыкло к теплой воде, то дальше обливаемся горячей водой несколько минут. Потом минуту холодной водой, и после еще несколько минут горячей водой, и снова минуту холодной водой. Повторяем циклы с горячей и холодной водой минут десять. А если время позволяет, то можно и больше.

несовместимые продукты питания

Несовместимые продукты

Читайте также:

Температуру воды и время воздействия нужно увеличивать и уменьшать с каждой процедурой постепенно. Организму необходимо дать возможность адаптироваться к процедуре, если хотите закалиться. Для начинающих будет достаточно одного контраста и длительности воздействия холодной водой не более 15 секунд. В течении месяца постепенно доведите количество контрастов до 3 и временных интервалов, указанных в предыдущем абзаце.

Под теплой водой сначала нежимся. После этого включаем горячую воду на несколько минут. Время воздействия теплой водой должно быть значительно больше чем холодной. Холодной водой лучше обливаться. Можно перевернуть ведро ледяной воды над головой.

Охлаждение организма (обливание) всегда начинаем сверху.

Заканчивать процедуру необходимо утром холодной водой, вечером теплой, причем вечером принимайте контрастный душ не позже 2 часов до сна.

До озноба (замерзания) доводить себя нельзя ни в коем случае. Главным индикатором правильности проведения процедуры является субъективное ощущение приятности и бодрости. Делать процедуры через силу в ущерб своему здоровью не следует. Расслабляемся и получаем удовольствие.

После утренней гимнастики нужно принять контрастный душ. Тело разогрето именно в этот момент, циркуляция крови увеличилась, и можно смыть пот с тела.

После душа необходимо взять жесткое махровое полотенце и интенсивно растереть тело. Это хорошо массажирует кожу и простимулирует интенсивность кожного кровообращения.

Настроение заметно улучшится, если вы будете напевать песенку. Можно также повторять : «я спокоен и доволен, мой организм становиться чистым и здоровым». Результат будет потрясающий.

Всё очень просто! И эта простота оказывает потрясающее оздоровительное воздействие.

Контрастный душ — Польза

Перечислим улучшения, происходящие в нашем организме при систематическом применении контрастного душа.

— Активизируются все обменные процессы в организме.

— Увеличившаяся скорость циркуляции крови улучшает в организме обмен веществ.

— Интенсивно очищается весь организм.

— Укрепляются сосуды и сердце.

— При систематическом использовании контрастного душа повышается уровень гемоглобина. При этом стабилизируется электрический заряд тела, масса тела приходит в норму, вас перестает беспокоить аритмия сердца и огромное количество других заболеваний.

— отлично снимается усталость

— ускорение обменных процессов помогает избавиться от лишнего жира и похудеть

— В результате происходит улучшение здоровья, повышается работоспособность и омоложение организма.

Эффект от контрастного душа можно объяснить очень просто. У человека самый большой орган — это кожа. Когда мы тренируем контрастным душем кожу, получая при этом удовольствие, то и все тело тоже тренируется.

Тем не менее, выполняя эту процедуру, нужно быть осторожным и выполнять ее правильно. Главное — не навредить. Если имеются новообразования, скачет давление и имеются заболевания сосудов и сердца, то необходимо обязательно посоветоваться с лечащим доктором. Не рекомендуется использовать эту процедуру женщинам при ПМС.

Оздоровительный эффект от применения контрастного душа достигается по истечении некоторого времени, но заметить его можно очень быстро. Если ежедневное применение контрастного душа станет вашей привычкой, то и положительный эффект от него будет длиться всю вашу долгую и здоровую жизнь.

А теперь веселая инструкция, как принимать душ мужчинам и женщинам :)

Читайте также

как должна одеваться женщина
Модница
Как должна одеваться женщина в статье «Как должен одеваться мужчина по мнению женщины»
сильная головная боль после пива
Женское Здоровье
Сильная головная боль после пива в статье «Головная боль: причины, симптомы, советы специалистов»
зудят подушечки пальцев ног
Отношения
Зудят подушечки пальцев ног в статье «Характер по пальцам ног - учимся определять »
дуовит для женщин
Женское Здоровье
Дуовит для женщин в статье «Женский талисман. «Дуовит для женщин»»
как правильно выбрать шубу
Модница
Как правильно выбрать шубу в статье «Как правильно выбрать шубу »
модели домашней одежды
Модница
Модели домашней одежды в статье «Актуальные модели домашней одежды »
однотонные сарафаны для женщин
Модница
Однотонные сарафаны для женщин в статье «Модные сарафаны»
чем скрыть полный живот
Модница
Чем скрыть полный живот в статье «Полнота и платья»