Как бороться с бессонницей?

Как бороться с бессонницей?

Каждый из нас сталкивался с такой проблемой как бессонница? Результаты ее довольно плачевны: упадок сил, плохое настроение, головная боль, стрессы и депрессии. Так как же с ней бороться? Если соблюдать несколько довольно простых советов, то вы навсегда сможете забыть об этой проблеме.

  • Старайтесь соблюдать режим и ложиться в одно и то же время.
  • Не стоит спать в душной комнате.
  • Не стоит есть перед сном, так как организм будет перерабатывать пищу.
  • Начинайте готовиться ко сну хотя бы за час.
  • Почитайте перед сном книгу, или послушайте спокойную музыку.
  • Можно прогуляться на свежем воздухе. Это помогает уснуть.
  • Примите перед сном ванну.
  • Не пейте за 3 часа до сна кофе. Уснуть вам поможет бокал теплого молока или ароматного чая с лимоном.
  • Постарайтесь отвлечься от всех посторонних мыслей. Не стоит решать мировых проблем. Просто расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь хорошем и приятном. Закройте глаза и представьте море.

Сон необходим человеку для продолжения его жизнедеятельности и работоспособности. Следите за своим здоровьем. Как говорится в пословице: «В здоровом теле — здоровый дух»

дуовит для женщин

Женский талисман. «Дуовит для женщин»

Читайте также:

Читайте также

женские напитки
Женское Здоровье
Женские напитки в статье «Какие напитки полезны для организма»
похудение при помощи активированного угля
Диеты
модные комбинезоны 2012
Модница
Модные комбинезоны 2012 в статье «Модные комбинезоны»
видео последствия пирсинга
Модница
Видео последствия пирсинга в статье «Пирсинг, как избежать последствий? »
как уменьшить платье
Модница
Как уменьшить платье в статье «Полнота и платья»
однотонные сарафаны для женщин
Модница
Однотонные сарафаны для женщин в статье «Модные сарафаны»
юбки современные тенденции
Модница
Юбки современные тенденции в статье «Юбка и ее разновидности»
обучение афрокосички видео
Модница
Обучение афрокосички видео в статье «Как делать афрокосички (видео)? »