Диета при мигрени

Диета при мигрени

Мигрень — это неврологическое заболевание, которое характеризуется частыми приступами головной боли, как правило, в одной половине головы. Приступ начинается внезапно, он сопровождается сужением и расширением кровеносных сосудов, окружающих головной мозг, что затрагивает нервы и вызывает пульсирующую боль. Боль с половины головы распространяется на глаз, верхнюю челюсть, шею и усиливается при любых раздражениях (шум, свет, запахи).

Предвестником приступа служит так называемая аура (помутнение зрения, слуховые, зрительные, вкусовые, обонятельные или тактильные галлюцинации, головокружение, оцепенение, проблемы с концентрацией и речью), хотя и не всегда.

В любом случае приступ — это чрезвычайная боль, которая часто сопровождается тошнотой, иногда рвотой, потерей пространственной ориентации и головокружением.

Нередко наблюдаются резкая раздражительность (дисфория) или угнетенное, подавленное настроение, возбуждение или сонливость, вялость. Мигрень увеличивает риск развития тревожности и депрессии. Для мигрени характерен стаз желудка (торможение перистальтики кишечника), вследствие чего принимаемые внутрь препараты не поступают в тонкий кишечник, не всасываются и не оказывают желаемого эффекта.

научите макияжу брюнетку видео

Идеальный макияж для брюнеток (видео мастер класс)

Читайте также:

Пища, содержащая серотонин (бананы, авокадо, грецкие орехи, ананасы, киви), может вызывать приступы мигрени, поэтому людям с таким диагнозом следует исключить из рациона продукты с содержанием серотонина.

У пациентов, страдающих мигренью, наблюдается кишечная проницаемость, то есть сквозь кишечный барьер проникают нежелательные химические вещества. Более того, гематоэнцефалический барьер, защищающий мозг от проникновения вредных веществ, становится более пористым. Это вызывает непереносимость различных продуктов и пищевых добавок.

Некоторые соображения и рекомендации

* Резкий отказ от кофеина может вызвать приступ мигрени. С другой стороны, кофеин сжимает кровеносные сосуды, и тем самым усугубляет боль. При мигрени следует очень осмотрительно относиться к кофеину.
* К мигрени может привести дефицит магния. Q Дефицит витамина В12 также играет роль в этом заболевании.
* Жирные кислоты омега-3 оказывают благотворное воздействие.
* У некоторых людей вызывать мигрень могут аспартам и глутамат натрия. Соли азотистой кислоты (нитриты), применяемые при технологической переработке мяса, также способствуют развитию этого заболевания. Имеет смысл отказаться от продуктов, в состав которых входят эти пищевые добавки.
* Стоит избегать продуктов с содержанием серотонина.
* Имбирь подавляет особый серотонинный рецептор, 5НТЗ. Ученые обнаружили, что лекарства, которые блокируют этот рецептор, эффективны в лечении мигрени.
* Вредное воздействие свободных радикалов (окислительный стресс) также вносит свой вклад в развитие мигрени. Прием антиоксидантов (витаминов С и Е, экстракта сосновой коры) снижает интенсивность и частоту приступов мигрени. А поскольку имбирь содержит основные антиоксиданты, он полезен и в этом аспекте.
* Разумно ограничить потребление простых углеводов и сахаров. У многих больных приступ мигрени начинается при низком уровне сахара в крови. Простые сахара, сладости, газированные напитки и прочие подобные продукты повышают уровень сахара, но ненадолго, а за этим повышением часто следует резкий спад.
* Дисфункция источников энергии клеток — митохондрий — также играет роль в этом заболевании. Имеются данные о том, что коэнзим Q10 и витамин В12 препятствуют дисфункции митохондрий.

Рекомендуемые биологически активные добавки для лечения мигрени

* Цитрат магния — 300 мг в день.
* Эйкозапентаеновая кислота — 1000 мг в день. Q Рибофлавин (витамин В2) — 400 мг в день.
* Экстракт белокопытника — минимум 75 мг с содержанием по крайней мере 15 % пентацина.
* Коэнзим Q10 — 150 мг в день.

Читайте также

как правильно оформить ип
Карьера
Как правильно оформить ип в статье «Индивидуальный предприниматель: как правильно зарегистрировать ИП»
домашние упражнения для пресса
Женское Здоровье
Домашние упражнения для пресса в статье «Домашние упражнения для пресса»
похудеть на грейпфрутах и кефире
Диеты
Похудеть на грейпфрутах и кефире в статье «Грейпфрутовая диета для похудения»
как повысить самооценку женщине
Отношения
Как повысить самооценку женщине в статье «Как повысить самооценку женщине »
общая слабость организма как боротся
Отношения
Общая слабость организма как боротся в статье «Синдром хронической усталости, симптомы и лечение »
как избавиться от отека в кишечнике
Диеты
Как избавиться от отека в кишечнике в статье «Как быстро избавиться от отеков»
как добиться карьерного роста быстро
Карьера
Как добиться карьерного роста быстро в статье «Как добиться карьерного роста»
семейные конфликты и способы их разрешения
Отношения
Семейные конфликты и способы их разрешения в статье «Семейные конфликты: причины и способы их разрешения»